Krücken / Gehhilfen

Wie muss eine Krücke eingestellt werden?

Die Einstellung der Unterarmkrücken ist wichtig, um eine optimale Unterstützung und Sicherheit beim Gehen oder Stehen zu gewährleisten. Hier sind einige Schritte, die Ihnen bei der Einstellung Ihrer Unterarmkrücken helfen können.

1. Höhe einstellen: Stellen Sie sicher, dass die Unterarmkrücken auf die richtige Höhe eingestellt sind. Der Griff der Krücke sollte auf Höhe der Handgelenke sein, wenn die Arme locker an den Seiten hängen. Eine einfache Möglichkeit, die richtige Höhe zu finden, ist, die Krücken zu positionieren und die Ellbogen um 20-30 Grad zu beugen.

2. Manschettenposition einstellen: Die Manschetten der Krücken sollten sich etwa 2,5 bis 5 cm unterhalb der Ellenbogen befinden. Dies stellt sicher, dass sie fest sitzen und nicht verrutschen. Stellen Sie sicher, dass sie nicht zu eng oder zu locker sind

3. Winkel der Manschetten einstellen: Stellen Sie sicher, dass die Manschetten so eingestellt sind, dass sie in einem Winkel von 15 bis 30 Grad nach hinten geneigt sind. Dies hilft, den Druck auf die Handgelenke zu reduzieren.
4. Griffposition einstellen: Der Griff der Krücke sollte so eingestellt sein, dass er bequem in der Hand liegt und die Handfläche nicht verkrampft. Der Griff sollte auch so positioniert sein, dass die Ellbogen leicht gebeugt sind.

5. Körperhaltung überprüfen: Wenn Sie Ihre Krücken verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht stehen und sich nicht nach vorne lehnen. Eine gute Körperhaltung hilft, den Druck auf Ihre Gelenke zu reduzieren.

Wie benutzt man Unterarmkrücken?

Hier sind einige Schritte zum Benutzen von Unterarmkrücken:

1. Stellen Sie sicher, dass die Krücken auf Ihre Größe eingestellt sind. Die Pads sollten auf Höhe der Unterarme liegen.
2. Halten Sie die Krücken an den Griffen und platzieren Sie die Pads unter Ihre Unterarme.
3. Stellen Sie sich aufrecht hin und drücken Sie sich mit dem nicht verletzten Bein hoch.
4. Platzieren Sie die Krücken etwa eine Schrittlänge vor sich und bewegen Sie das verletzte Bein nach vorne.
5. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und drücken Sie sich mit den Armen und den Unterarmen hoch, um das Gewicht von Ihrem verletzten Bein auf die Krücken zu verlagern.
6. Bewegen Sie das nicht verletzte Bein nach vorne und wiederholen Sie den Vorgang.

Es ist wichtig, dass die Unterarmkrücken korrekt eingestellt sind, damit sie Ihnen die nötige Unterstützung geben. Achten Sie darauf, dass die Pads nicht zu hoch oder zu niedrig sind und dass die Griffe bequem in Ihrer Hand liegen. Es kann auch hilfreich sein, Unterarmkrücken unter Anleitung eines Arztes oder Physiotherapeuten zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Technik verwenden und keine Verletzungen verursachen.

Wie gehe ich mit Krücken die Treppe runter?

Das Gehen die Treppe hinunter kann schwieriger sein als das Gehen auf ebenem Boden, wenn Sie Unterarmkrücken verwenden. Hier sind einige Schritte, die Sie befolgen sollten:

1. Stellen Sie sich vor die Treppe und halten Sie sich an der Handlauf fest, wenn vorhanden.
2. Platzieren Sie Ihre Krücken unter Ihren Armen und halten Sie sie fest.
3. Wenn Sie Ihr nicht verletztes Bein auf die erste Stufe setzen, bringen Sie das verletzte Bein hinter das nicht verletzte Bein.
4. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und bringen Sie das verletzte Bein vorsichtig auf die nächste Stufe.
5. Drücken Sie sich mit den Armen und den Unterarmen hoch, um das Gewicht von Ihrem verletzten Bein auf die Krücken zu verlagern.
6. Bewegen Sie das nicht verletzte Bein auf die nächste Stufe und wiederholen Sie den Vorgang.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder sich unsicher fühlen, sollten Sie am besten von jemandem begleitet werden, der Ihnen helfen kann. Es ist auch wichtig, dass Sie vorsichtig und langsam gehen, um das Risiko von Stürzen und Verletzungen zu minimieren.